[...] Do tego zacząłem robić A6W tak na poważnie w końcu, co prawda po 2ch dniach już umieram (po 1 zakwasy były, i wczoraj robiłem na zakwasach 2 serie ;) Katorga) ale się nie poddaje i dzisiaj ciągne dalej.. mam nadzieje, że albo zakwasy przejdą albo mięśnie przyzwyczają się do kwasu mlekowego. Do tego mam rozstępy (szczególnie na plecach i [...]
[...] spacerków po asfalcie. Problem w tym, że od kilku lat mimo stabilnego trybu życia zaczęłam przybierać na wadze i najbardziej widać to na brzuchu. Byłam już dwa lata temu pod opieką dietetyka i będąc na "jego" diecie w 3 m-ce schudłam 1,5 kg więc postanowiłam sama o siebie zadbać ograniczając niektóre pokarmy. W taki sposób zrzuciłam kolejne 6 [...]
witam, co sadzicie o zimnych prysznicach, tzn odkrecamy najzimniejsza wode z kranu i stoimy ok minuty pod nim, ok 2-3 razy dziennie,co o tym sadzicie? podobno to jest lepsze od kofeiny jako pobudzacz ale rowniez jako uspokajacz po ciezkim treningu,chlodzi cialo,w dodatku wygladza skore,przyspiesza krazenie, ponoc lodowaty prysznic powoduje takie [...]
Witam Od 4 dni mam dziwny ból w prawym boku a mianowicie odczówam go przy samym kręgosłupie i prawie pod żebrami wolnymi ból promieniuje na cały bok czasem jest słabszy czasem mocniejszy najmocniej boli wieczorem. Z rana po przebudzeniu bólu prawie nie czuję, ale gdy zaczynam się ubierać, ruszać zaczyna boleć. Dodam ze jak nabieram całe płuca [...]
[...] - tylko banany - jak już to wliczam w kalorycznosc odejmując od reszty pożywienia) Do tego normalna (nie sportowa multiwitamina)(universal daily formula) i obecnie od miesiąca bio magnez + rutinoscorbin do kazdego posiłku Bardzo dziękuję za ocenę i ewentualną podpowiedź (zaniepokoił mnie temat odwapnienia kości pod wpływem białka) pozdrawiam
Witam, napisałem tego posta w dziale zdrowie jednak myślę że jest duża szansa iż jest tu ktoś kto miał bądź ma podobny problem i może wie jak go rozwiązać. ------------ Witam , mam dosyć poważny problem z kolanem, zacznę od początku. Wszystko zaczęło się rok temu, kiedy to przeciążyłem (jak to twierdzi ortopeda) staw kolanowy na rowerze. Pewnego [...]
[...] kolacja: zazwyczaj jajecznica na maśle z jakimiś dodatkami np. pomidor kromka wasy plasterek szynki z indyka lub łosoś z treningów póki co robię tylko aeroby, ćwiczę w spodenkach neoprenowych, 30 min bieżni niestety nie jest to ciągły bieg bo nie mam kondycji, około 20 min biegu i 10 min sredniego chodu. 20 min rowerka, 30 min orbitreku i 20 [...]
[...] zacząć trening sredniozaawansowany (mawashi) Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki [...]
[...] na którykolwiek składnik produktu. Skrajnie łatwopalny aerozol. Nie rozpylać nad otwartym ogniem lub innym źródłem zapłonu. Nie rozpylać bezpośrednio do piekarnika. Pojemnik pod ciśnieniem: ogrzanie grozi wybuchem. Unikać rozpylania w kierunku oczu. Nie przekłuwać ani nie spalać, nawet po zużyciu. Nie wystawiać na działanie temperatury [...]
[...] Amino Plex to produkt pozwalający uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na wysokiej jakości proteiny, węglowodany oraz tłuszcze. Stworzony został pod kątem specjalistycznych potrzeb sportowców rozmaitych dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych, w celu przeciwdziałania katabolizmowi i wspierania procesów anabolicznych. [...]
[...] trybowi życia przybyło mi 12 kg, ale zrzuciłam 10 już, tyle, że wyglądam jakby to ładnie ująć..bardzo nieapetycznie, największym problemem jest brzuch. Ogólnie troszkę sie podłamałam ponieważ kolega (który rzekomo zna się na rzeczy..) powiedział mi, że z moim brzuchem kompletnie nic nie da się zrobić, że po prostu muszę go zaakceptować, aż mi [...]
[...] na którykolwiek składnik produktu. Skrajnie łatwopalny aerozol. Nie rozpylać nad otwartym ogniem lub innym źródłem zapłonu. Nie rozpylać bezpośrednio do piekarnika. Pojemnik pod ciśnieniem: ogrzanie grozi wybuchem. Unikać rozpylania w kierunku oczu. Nie przekłuwać ani nie spalać, nawet po zużyciu. Nie wystawiać na działanie temperatury [...]
[...] hantle niestety w maju dopiero kupie poniewaz torche kasy mi poszlo na odzywke i mam teraz torche wyjazdow. Drążek mam, wiemy wszyscy, że jest naprawde dobry czy mógł bym pod niego ułożyć jakiś zestaw ćwiczen chcialem tez uwzglednic głebokie pompki na rekach przy scianie oraz normalne pompeczki. Macie jakieś pomysły? Powiem tyle ze nie dam [...]
Proste i szybkie danie z kurczaka i warzyw podawane z żółtym ryżem curry Potrzebne składniki: 1) Pierś z kurczaka 2) Mrożone warzywa 3) Ryż - obojętnie jaki 3) Śmietana/jogurt naturalny 3) Masło roślinne 4) Oliwa/olej (najlepiej oliwa) 5) Przyprawy: curry, gyros, sól, pieprz Do zmycia: -patelnia -garnek -drewniana łyżka -sztuczce [...]
[...] przy siadach, ciągach czy nawet klacie. Dodam że mam staż treningowy i dietetyczny, trenowałem przez 4 lata z czego najpierw w 2 lata zszedłem z 91 kg (172) do 52 kg (podobało mi się być szczypiorem). Potem zmasowałem i skończyłem z 72/73kg z max 12% BF. Więc mięśnie mam nadal solidne ale jestem niesamowicie zalany do tego zalewa mnie woda [...]
[...] z obliczania tłuszczu w organizmie, metodą gdzie potrzebny byłby fałdomierz wyszło mi w granicach 21-24%(3 pomiary), a kiedyś wg kalkulatora jakiegos na necie 30%. Myslę ze pod uwagę lepiej wziąść te 3 pomiary ręczne. Czyli 100kg * 22,5% daje jakieś 22,5kg centralnego ogrzewania :P Ale do rzeczy. Rozpisałem takową dietę. Węglowodany dałem na [...]
[...] diecie ma kluczowe znaczenie dla uzyskania maksymalnej wydolności organizmu. Dodatkowym atutem spożywania BCAA jest zwiększenie ilości ATP w organizmie - ATP jest podstawowym substratem energetycznym i inicjatorem do rozpoczęcia pracy mięśni. Od jego ilości zależy siła skurczu, więc warto zadbać o odpowiedni jego poziom Sekretem tego [...]
cytuje kolege buldoggga : "Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu [...]
[...] uznania(ja wycinałem pokrywką od maselnicy). 4.Napełniamy farszem, zwijamy, smarujemy pędzelkiem lub maczamy w białku jaja i do piekarnika na 15 minut(180st). 5.Gotowe: Z podanej ilości mięsa wyszło mi 10 pasztecików jak na zdjęciu. BTW 10 sztuk: B:ok 50g WW:ok 150g T: 10g Inne przepisy mojego autorstwa znajdziecie pod tym linkiem: [...]
[...] Pas:93 Bic:36,5 Bf:około 25% Aktywność: niska, koronawirus, siedzę na d. cały dzień. 2-3 razy w tyg. trening z masą swojego ciała Wcześniejsze diety: od czasów nastoletnich podejmowałem różne redukcje, chudłem zazwyczaj po kilka kg, najwięcej kilkanaście kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do starej wagi. Od 4 lat głównie żarłem co popadnie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
